60세 이후에도 운동은 필요합니다. 나이 들었다고 가만히 있으면 더 빨리 약해집니다. 그렇다고 무리한 운동은 부담이 큽니다. 관절도 아프고 숨도 차기 때문입니다. 이럴 때 가장 좋은 운동이 바로 걷기입니다. 걷기는 누구나 할 수 있고, 언제든 할 수 있습니다. 특별한 장비도 필요 없습니다. 단지 올바른 자세와 꾸준함만 있으면 됩니다. 걷기는 심장 건강에 좋고 혈압을 안정시킵니다. 당뇨 조절에도 도움이 됩니다. 무엇보다 낙상 예방에 좋습니다. 다리 근육을 강화하기 때문입니다. 이번 글에서는 60세 이상 분들이 무리 없이 할 수 있는 걷기 루틴을 소개합니다. 걷기 전에 무엇을 준비해야 하는지, 어떤 걷기 방법이 좋은지, 어떻게 꾸준히 실천할 수 있는지를 정리해 드립니다. 하루 30분만 걸어도 삶이 달라집니다..

중년 여성에게 운동은 선택이 아니라 필수입니다. 40대 이후 몸은 변하기 시작합니다. 근육량은 줄고 지방은 늘어납니다. 호르몬 변화로 인해 체지방이 쉽게 쌓입니다. 피로도 잘 쌓이고 유연성도 떨어집니다. 이때 운동을 시작하면 건강을 유지할 수 있습니다. 하지만 바쁜 일상에서 헬스장에 가는 건 쉽지 않습니다. 그래서 홈트가 좋은 선택입니다. 집에서 간단하게 따라 할 수 있고 비용도 들지 않습니다. 중요한 건 나이에 맞는 운동을 선택하는 것입니다. 무리하면 부상 위험이 크기 때문입니다. 지금부터 중년 여성에게 맞는 홈트 운동 5가지를 소개합니다. 이 운동들은 체력 회복, 체형 교정, 스트레스 완화에 모두 도움이 됩니다.1. 중년 여성 홈트로 좋은 스트레칭 루틴스트레칭은 기본 중의 기본입니다. 운동 전후뿐 아..