50대가 되면 몸의 여러 기능이 예전 같지 않습니다. 그중 가장 먼저 느끼는 변화는 피로입니다. 자고 일어나도 개운하지 않고 일상 속 에너지가 떨어진 느낌이 듭니다. 병원에 가도 특별한 병은 없고, 검진상으로도 큰 문제는 없다 합니다. 그런데도 몸은 무겁고, 오후만 되면 눈꺼풀이 무겁습니다. 이런 만성피로의 원인 중 하나는 간 기능 저하입니다. 간은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 독소 해독, 영양소 저장, 면역 조절까지 거의 모든 대사작용에 관여합니다. 그런데 간은 통증을 느끼지 않는 장기입니다. 기능이 70% 이상 망가져야 이상을 알리는 장기입니다. 그래서 간이 지쳐도 우리는 잘 느끼지 못합니다. 결국 간이 보내는 신호는 ‘피로’라는 간접적인 방식입니다. 평소보다 쉽게 피로해지고 회복이 더뎌..

퇴직은 누구에게나 옵니다. 준비되어 있든 아니든 말입니다. 하루아침에 직장 생활이 끝나고, 매달 들어오던 월급이 사라지는 시점. 바로 그때부터 진짜 현실이 시작됩니다. 많은 분들이 퇴직하면 국민연금으로 살 수 있을 거라 믿습니다. 하지만 막상 받아보면 기대보다 적습니다. 평균 수령액은 60만 원대입니다. 혼자 살더라도 충분하지 않고, 둘이 살기엔 턱없이 부족합니다. 그래서 퇴직 후엔 반드시 수입원을 3줄 이상으로 만들어야 합니다. 첫째는 국민연금 같은 기본 연금입니다. 둘째는 임대소득이나 자산 수익입니다. 셋째는 디지털이나 활동형 수입입니다. 이 세 가지가 균형을 이루면 노후 걱정 없이 안정적인 삶을 누릴 수 있습니다. 이제부터 국민연금 외 수입을 만드는 현실적인 전략을 하나씩 알려드리겠습니다.1. 퇴직..

나이가 들수록 시간은 더 소중해집니다. 하루하루가 선물처럼 느껴지고, 언젠가 마주할 이별도 조금은 가까워집니다. 그래서일까요. 중년 이후에는 삶을 정리하는 습관이 중요해집니다. 물건을 줄이고 관계를 정돈하면서도 마음 한켠에는 아직 이루지 못한 소망들이 남아있습니다. 그래서 꼭 필요한 것이 버킷리스트입니다. ‘죽기 전에 꼭 하고 싶은 일’이라고 번역되지만, 꼭 거창할 필요는 없습니다. 작은 소망 하나라도 적어보는 것이 버킷리스트의 시작입니다. 시니어가 되어 적는 버킷리스트는 단순한 꿈 목록이 아닙니다. 지나온 삶을 돌아보고, 남은 시간을 어떻게 보낼지 스스로 선택하는 의미 있는 과정입니다. 오늘은 시니어를 위한 버킷리스트 작성법에 대해 알려드리겠습니다. 당신만의 마지막 리스트가 당신을 더 빛나게 만들어 줄..

중년이 되면 자연스럽게 삶의 정리에 대해 고민하게 됩니다. 가족을 위한 정리, 건강을 위한 정리, 집안 물건 정리까지 다양한 정리의 형태가 있습니다. 그런데 생각보다 많은 분들이 간과하는 정리가 있습니다. 바로 디지털 유산 정리입니다. 디지털 유산은 스마트폰, 컴퓨터, 클라우드에 남아 있는 우리의 디지털 흔적을 의미합니다. 이메일, 사진, 블로그, SNS 계정, 유튜브 채널, 온라인 금융 정보까지 모두 포함됩니다. 눈에 보이지 않기 때문에 더 정리가 어렵고, 준비하지 않으면 가족이 큰 불편을 겪을 수 있습니다. 특히 중년 이후는 디지털 정리를 시작하기 가장 좋은 시기입니다. 아직은 기억도 명확하고, 사용 중인 계정도 직접 관리할 수 있기 때문입니다. 오늘의 글을 보시면 디지털 유산이 무엇인지, 왜 지금 ..

중년이 되면 문득 삶의 끝에 대해 생각하게 됩니다. 자녀들은 점점 자라고 부모님은 늙어가고, 내 몸도 예전 같지 않습니다. 누구나 언젠가는 맞이할 인생의 마지막 순간. 하지만 그 준비는 너무 늦게 시작하는 경우가 많습니다. 그중에서도 꼭 준비해야 할 것이 바로 연명의료 의향서입니다. 생명 연장을 위한 시술이나 치료에 대한 본인의 선택을 문서로 남기는 것. 이것이 연명의료 의향서입니다. 많은 분들이 이 단어를 낯설어하지만, 실제로는 누구에게나 필요한 중요한 서류입니다. 특히 중년 이후라면 더 늦기 전에 미리 준비해 두는 것이 현명합니다. 오늘 이 글을 끝까지 보시면  연명의료 의향서가 무엇인지, 왜 필요한지, 그리고 어떻게 준비하면 좋을지에 대한 자세한 정보를 얻어 가실 수 있습니다. 연명의료 의향서 작성..

중년이 되면 삶의 속도가 달라집니다. 매일 바쁘게 움직이던 일상이 어느새 조금씩 느려집니다. 자녀는 성장하고, 일에서는 여유가 생깁니다. 하지만 그만큼 마음 한구석이 텅 빈 듯한 느낌이 드는 시기이기도 합니다. 이럴 때 필요한 건 잠시 멈춰서 나를 돌아보는 시간입니다. 혼자 조용히 걷고, 나만의 시간을 가지는 경험. 바로 혼자 여행이 그 해답이 될 수 있습니다. 그중에서도 소도시 여행은 번잡하지 않고 조용해서 중년에게 딱 맞는 여행 방식입니다. 빠르게 둘러보는 여행이 아닌, 천천히 머물며 생각하고 쉬는 여행. 이 글에서는 중년이 혼자 여행하기 좋은 국내 소도시 다섯 곳을 추천드립니다. 교통이 편리하고, 혼자 있어도 어색하지 않으며, 자연과 풍경이 조화를 이루는 곳들입니다. 이제부터 인생 후반을 위한 치유..